Allgemeine Tipps zum Schutz bei Hitze und Hitzewellen

• Lassen Sie niemals Kinder, geschwächte Personen und Haustiere im Auto zurück: Die Temperaturen steigen, je nach Außentemperatur, in geparkten Fahrzeugen innerhalb weniger Minuten auf bis zu 70 °C an.
• Trinken Sie ausreichend und über den Tag verteilt: Geeignet sind Wasser, ungesüßte Tees, Brühen oder Fruchtschorlen. Vermeiden Sie Alkohol.
• Achten Sie auf ausreichende Zufuhr von Elektrolyten durch Mineralwasser und Nahrungsmittel.
• Essen Sie mehrere kleine leichte Mahlzeiten. Vermeiden Sie fettige Speisen.
• Halten Sie die Wohnung kühl: Tagsüber verschatten. Nachts und in den kühlen Morgenstunden lüften. Schließen Sie die Fenster, sobald es draußen warm wird.
• Verzichten Sie auf Arbeiten mit freiwerdender Wärme, z.B. Backen, Bügeln, Föhnen.
• Meiden Sie direkte Sonneneinstrahlung.
• Halten Sie sich in den Mittagsstunden möglichst nicht draußen auf.
• Passen Sie Ihren Tagesplan an: Verlegen Sie körperliche Aktivitäten und Erledigungen in die kühleren Morgen- und späteren Abendstunden.
• Suchen Sie Schattenplätze und kühle Orte auf. Hier finden Sie kühle Orte in Bremen und Bremerhaven.
• Tragen Sie leichte, luftige Kleidung in hellen Farben.
• Verwenden Sie eine Sonnenschutzcreme mit einem hohen Lichtschutzfaktor, tragen Sie einen Sonnenhut und eine Sonnenbrille.
• Kühlen Sie sich mit feuchten Tüchern oder Fußbädern ab.
• Melden Sie sich für die Hitzewarnungen des Deutschen Wetterdienstes an.
• Achten Sie auf Ihre Mitmenschen: Vor allem ältere Menschen, Kinder oder Wohnungslose könnten Hilfe benötigen.