Viele Menschen fühlen sich während einer Hitzewelle nicht wohl und sind weniger leistungsfähig. Das hängt damit zusammen, dass hohe Temperaturen und Hitzewellen den Körper stark belasten können. Auf dieser Seite geben wir Ihnen Tipps und Ratschläge, um sich vor Hitze zu schützen und Hitzebelastungen vorzubeugen.

Bitte beachten Sie: Die Belastung durch Hitze ist für jeden individuell. Das bedeutet, dass nicht alle Tipps für jede Person sinnvoll sind. Entscheiden Sie selbst, was Ihnen hilft.

Allgemeine Tipps zum Schutz bei Hitze

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• Lassen Sie niemals Kinder, geschwächte Personen und Haustiere im Auto zurück: Die Temperaturen steigen, je nach Außentemperatur, in geparkten Fahrzeugen innerhalb weniger Minuten auf bis zu 70 °C an.
• Trinken Sie ausreichend und über den Tag verteilt: Geeignet sind Wasser, ungesüßte Tees, Brühen oder Fruchtschorlen. Vermeiden Sie Alkohol.
• Achten Sie auf ausreichende Zufuhr von Elektrolyten durch Mineralwasser und Nahrungsmittel.
• Essen Sie mehrere kleine leichte Mahlzeiten. Vermeiden Sie fettige Speisen.
• Halten Sie die Wohnung kühl: Tagsüber verschatten. Nachts und in den kühlen Morgenstunden lüften. Schließen Sie die Fenster, sobald es draußen warm wird.
• Verzichten Sie auf Arbeiten mit freiwerdender Wärme, z.B. Backen, Bügeln, Föhnen.
• Meiden Sie direkte Sonneneinstrahlung.
• Halten Sie sich in den Mittagsstunden möglichst nicht draußen auf.
• Passen Sie Ihren Tagesplan an: Verlegen Sie körperliche Aktivitäten und Erledigungen in die kühleren Morgen- und späteren Abendstunden.
• Suchen Sie Schattenplätze und kühle Orte auf. Hier finden Sie kühle Orte in Bremen und Bremerhaven.
• Tragen Sie leichte, luftige Kleidung in hellen Farben.
• Verwenden Sie eine Sonnenschutzcreme mit einem hohen Lichtschutzfaktor, tragen Sie einen Sonnenhut und eine Sonnenbrille.
• Kühlen Sie sich mit feuchten Tüchern oder Fußbädern ab.
• Melden Sie sich für die Hitzewarnungen des Deutschen Wetterdienstes an.
• Achten Sie auf Ihre Mitmenschen: Vor allem ältere Menschen, Kinder oder Wohnungslose könnten Hilfe benötigen.

Hitzeschutz für Risikogruppen

Hier finden Sie die Tipps für die Risikogruppen:

• Menschen ab 65
• Pflegebedürftige Menschen
• Menschen mit chronischen Erkrankungen
• Menschen mit einer Behinderung
• Babys und Kleinkinder
• Schwangere
• Wohnungslose Menschen
• Aktive Menschen