Aktive Menschen

Wer im Freien körperlich arbeitet, verliert bei Hitze besonders viel Flüssigkeit und Mineralstoffe. Der Körper erhitzt sich dabei schneller und stärker, insbesondere bei direkter Sonneneinstrahlung, hoher Luftfeuchtigkeit oder ungeeigneter Kleidung. Es sind nicht nur Personen betroffen, die Draußen arbeiten. Auch Sporttreibende oder Freizeitaktive sollten sich bewusst schützen und Belastung reduzieren bzw. diese z.B. in kühlere Morgenstunden verlegen.

Bestimmte Berufsgruppen sind durch Hitze besonders gefährdet, obwohl sie in Innenräumen arbeiten. Das sind insbesondere Berufe, in denen Beschäftigte Schutzkleidung oder Uniform tragen müssen (z. B. in Industrie und im Gewerbe). Auch Menschen, die in schlecht gedämmten Gebäuden oder Maschinenkabinen arbeiten, sind betroffen.

Muskelkrämpfe, Erschöpfung, Sonnenstich oder Hitzschlag können auftreten, wenn der Flüssigkeits- und Salzhaushalt aus dem Gleichgewicht gerät. Körperliche Überanstrengung bei großer Hitze kann zu Kreislaufzusammenbruch, Herzrhythmusstörungen oder im Extremfall zum Tod führen.

Tipps zum Hitzeschutz

Zusätzlich zu unseren allgemeinen Tipps können Sie sich so vor Hitze schützen:

• Verlegen Sie nach Möglichkeit körperliche Belastung in die frühen Morgen- oder Abendstunden.
• Machen Sie regelmäßige Pausen im Schatten – auch ohne akutes Unwohlsein.
• Vermeiden Sie die Mittagshitze: Machen Sie in dieser Zeit Pause oder leichtere Tätigkeiten.
• Trinken Sie alle 15 bis 20 Minuten kleine Mengen: Wasser, isotonische Getränke, verdünnte Säfte oder Brühe.
• Tragen Sie leichte, helle Kleidung und eine Kopfbedeckung mit Nackenschutz.
• Verwenden Sie Sonnencreme mit einem hohen Lichtschutzfaktor. Erneuern Sie diese regelmäßig – besonders bei Schweiß oder Wasserkontakt. Achten Sie auf Warnzeichen und nehmen Sie Symptome ernst: Handeln Sie sofort bei Krämpfen, Kopfschmerzen, Übelkeit und heißer Haut.
• Aus Gründen des Arbeitsschutzes muss der Arbeitgeber bestimmte Maßnahmen ergreifen, um vor Hitze und UV-Strahlung zu schützen. Informieren Sie sich hierzu und weisen Sie Ihren Arbeitgeber auf seine Pflichten hin.