Allgemein gilt, wer sich bereits vor dem Sommer auf Hitze vorbereitet, kann die warmen Tage häufig besser meistern. Viele Maßnahmen benötigen Zeit. Daher sollte nicht nur im Sommer und wenn es warm ist an Hitzeschutz gedacht werden.
Im Folgenden finden Sie kurz- und langfristige Tipps, die Ihnen helfen sich auf den Sommer vorzubereiten.
Reden Sie mit Ihren Angehörigen darüber, wie sie sich bei Hitze schützen können. Wenn möglich, bieten Sie Ihre Unterstützung an, sie vorzubereiten oder während einer Hitzewelle bei Erledigungen zu helfen.
Überprüfen Sie, ob Sie passende, leichte Textilien für heiße Tage und Nächte bereit haben (z.B. passende Kleidung und leichte Bettwäsche).
Überprüfen Sie den Bestand und das Haltbarkeitsdatum von Sonnencremes (achten Sie auf einen hohen Lichtschutzfaktor).
Füllen Sie Ihren Wasser- oder Getränkevorrat auf, damit Sie bei der ersten Hitzewelle unnötige Anstrengungen vermeiden können.
Wenn möglich, kochen Sie ein paar Gerichte vor und frieren Sie sie ein. Diese Vorräte können am Vortag des Verzehrs im Kühlschrank auftauen lassen. So vermeiden Sie zusätzliche Wärme zuhause, wenn das Wetter heiß wird.
Sprechen Sie rechtzeitig mit Ihrer Ärztin / Ihrem Arzt, ob und wie Sie bei Hitze Ihre Medikation einnehmen sollen.
