Schutz bei akuter Hitze und Hitzewellen

Wenn die Außentemperaturen steigen, wird auch der eigene Wohnraum erwärmt. Mit ein paar Maßnahmen können Sie die Wärme draußen halten:

• Verzichten Sie auf Arbeiten mit freiwerdender Wärme, z.B. Backen, Bügeln, Föhnen.
• Meiden Sie direkte Sonneneinstrahlung.
• Tagsüber verschatten. Nachts und in den kühlen Morgenstunden lüften. Schließen Sie die Fenster, sobald es draußen warm wird.
• Durchzug nutzen, eventuell mit einem Ventilator unterstützen
• Weitere Informationen zu Ventilatoren und Hitzeschutz am und im Gebäude

Hohe Temperaturen, Schwüle oder Hitze können unterwegs den Körper belasten. Deshalb ist es wichtig, den Alltag an heißen Tagen anzupassen und gut auf den eigenen Körper zu achten.

• Lassen Sie niemals Kinder, geschwächte Personen und Haustiere im Auto zurück: Die Temperaturen steigen, je nach Außentemperatur, in geparkten Fahrzeugen innerhalb weniger Minuten auf bis zu 70 °C an.
• Halten Sie sich in den Mittagsstunden möglichst nicht draußen auf.
• Passen Sie Ihren Tagesplan an: Verlegen Sie körperliche Aktivitäten und Erledigungen in die kühleren Morgen- und späteren Abendstunden.
• Suchen Sie Schattenplätze und kühle Orte auf. Für Bremen und Bremerhaven gibt es dazu eine Sammlung kühler Orte drinnen und draußen.

• Trinken Sie ausreichend und über den Tag verteilt: Geeignet sind Wasser, ungesüßte Tees, Brühen oder Fruchtschorlen. Vermeiden Sie Alkohol.
• Achten Sie auf ausreichende Zufuhr von Elektrolyten durch Mineralwasser und Nahrungsmittel.
• Essen Sie mehrere kleine leichte Mahlzeiten. Vermeiden Sie fettige Speisen.
• Tragen Sie leichte, luftige Kleidung in hellen Farben.
• Verwenden Sie eine Sonnenschutzcreme mit einem hohen Lichtschutzfaktor, tragen Sie einen Sonnenhut und eine Sonnenbrille.
• Kühlen Sie sich mit feuchten Tüchern oder Fußbädern ab.