Infos und Tipps zum Hitzeschutz in Leichter Sprache

Im Sommer scheint oft die Sonne.
An einigen Tagen ist es sehr heiß.
Ist die Temperatur über 32 Grad,
dann spricht man von Hitze.
Manchmal bleibt es für mehrere Tage sehr heiß.
Dann nennt man das: Hitzewelle.

Viele Menschen fühlen sich schlecht bei starker Hitze.
Sie können dann auch weniger machen.
Denn Hitze ist für den Körper sehr belastend.
Auf dieser Internet-Seite gibt es Infos und Tipps zum Thema Hitzeschutz.
Wir erklären,

• welche Gefahren es bei Hitze
  für die Gesundheit gibt.
• wie Sie sich richtig verhalten.

Hinweis:
Hitze ist für jeden Mensch anders.
Das heißt:
Nicht alle Tipps sind für alle Menschen gut.
Sie müssen selbst entscheiden, was Ihnen hilft.

Trinken Sie viel und über den ganzen Tag verteilt.
Am besten sind Wasser, Tee ohne Zucker, Fruchtschorle oder Brühe.
Trinken Sie keinen Alkohol.

Nehmen Sie genug Mineralstoffe zu sich.
Zum Beispiel:
Kalium, Magnesium, Calcium und Natrium.
Sie sind in Mineralwasser und in Lebensmitteln.
Sie sind wichtig für den Körper.

Essen Sie mehrere kleine leichte Mahlzeiten
am Tag.
Essen Sie keine fettigen Speisen.

Halten Sie Ihre Wohnung kühl.
Machen Sie am Tag die Fenster und die Rollos zu.
So kommt keine Wärme rein.
Machen Sie nachts und am frühen Morgen
die Fenster auf.
Dann kommt frische, kühle Luft in die Wohnung.

Machen Sie keine Arbeiten,
bei denen Wärme entsteht.
Zum Beispiel: Backen, Bügeln oder Föhnen.

Bleiben Sie mittags und nachmittags drin.
Da ist die Sonne am stärksten und
die Hitze am größten.

Bleiben Sie im Schatten.
Gehen Sie nicht direkt in die Sonne.